¿Cómo comenzás el día? ¿Sabías que saltar de la cama abruptamente es equivalente a jugar un partido de tenis sin hacer precalentamiento?

Te proponemos una serie de ejercicios para hacer en la cama, ni bien te estás despertando. Esto te ayudará a comenzar el día amablemente y a estar más consciente de tu cuerpo y de tu energía:

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  1. Si necesitás despertador, buscá sonidos suaves y que te resulten agradables.
  2. Comenzá moviendo tus pies estirándolos y flexionándolos adelante y atrás.
  3. Movélos en forma circular rotando los tobillos.
  4. Estirá lentamente una pierna, como queriendo alargarla y mantené ese estiramiento por unos segundos y después afloja completamente. Observá la diferencia entre una pierna y la otra. Hacé lo mismo con la otra pierna.
  5. Volvé a estirar una pierna, pero ahora tirando del talón. Vas a notar estiramiento en la pantorrilla, que muchas veces se tensiona durante la noche. Repetí con la otra pierna.
  6. Rotá suavemente tus muñecas, y estirá un brazo y el otro.
  7. Con una inhalación profunda llevá tus brazos arriba de la cabeza y estirá todo el cuerpo. Podés tomarte de los codos.
  8. Mové tu cabeza suavemente a un lado y al otro.
  9. Pestañeá varias veces y recorré con tu mirada la habitación.
  10. Si aún es de noche, encendé una luz tenue o permanecé en la penumbra hasta que la claridad vaya ingresando en tu habitación. Sonreí… Ya estás listo para levantarte!

Tratá de mantenerte conectado con tu cuerpo y sus necesidades a lo largo del día y así llegarás más descansado al final de la jornada. Que sea este un gran día!

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