Yoga en Casa

En esta sección te iremos guiando para que practiques en tu casa. Aquí encontrarás los links de los videos que vamos subiendo a nuestro canal de YouTube. Te invitamos a suscribirte gratuitamente a nuestro canal. Muchas gracias!

Tres cuestiones que parecen clave para orientar nuestra práctica de estos días son:

  • Mantener un estado de relajación  y equilibrio a nivel físico y mental
  • Hacer ejercicios respiratorios que favorezcan una buena respiración y oxigenación.
  • Fortalecer y estimular la región abdominal para respaldar el buen estado de salud.

Si podemos mantener en nuestras casas una práctica diaria de, aunque sea media hora, teniendo en cuenta estos tres aspectos, estaremos sumando bienestar a nuestra vida. En estos videos caseros,  compartimos prácticas muy sencillas para atender a cada uno estos aspectos:

Sādhanā para principiantes 1

Sādhanā para principiantes 2

Saludo al sol: versión adaptada

Suryānamaskāra

Práctica de “antar mouna’ o silencio interior, etapa 1: Conciencia de los estímulos externos
Práctica de Yoganidrā: relajación consciente

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